長時間のデスクワークやスマホを使う為、姿勢不良や呼吸が浅くなってしまっている方が
多いと思います。
やり方
・両手は肩の下、膝は股関節の下
・ゆっくり息を吸いながら尾骨を天井に向けるようにしながら背中を反らし、目線は上に(上を向きすぎると首を痛める可能性があります)
・ゆっくり息を吐きながら、尾骨を床の方に向けるようにしながら背中を丸めていく
目線はおへそを見るように
毎日3〜5セット程度行うと脊椎の柔軟性が改善(屈曲と伸展)し、血流が促進される為、痛みや違和感、姿勢改善が期待出来ます(^^)
院長は胸椎(肩甲骨のあるあたり)の柔軟性が低下しているので、脊椎を丸めても胸椎は平らになっています(TT)
すぎやま整骨院では、ストレッチだけでなく、慢性腰痛や肩こり、筋力トレーニングやピラティス等も行っています。
興味のある方はお気軽にご相談ください。
長野県松本市島立3666-1
すぎやま整骨院
0263-88-4134
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