コアトレーニングの一例

すぎやま整骨院では、コアトレーニング(体幹トレーニング)を行っています(^^)

写真はトレーニング内容の一部ですが、個々の体幹レベルによりメニューを作成しています!

写真1〜4枚目はデッドバグというコアトレーニング。
腕と足の動きをわけて行ったり、手と足を同時に動かしたり(左手と右足)、強度を上げる場合はバランスボールを使ったりと色々なバリエーションで行います‼︎

またボールを両足の間に挟んだ状態で、体幹を意識しながら下半身を捻ったりしますが、途中で腹圧が抜けてしまう場合があります。

体幹を意識しながら身体を動かせるようになると、身体の安定感が出てきたり、腰痛等が改善したり、運動している方はパフォーマンス向上にも繋がってきます。

当院のコアトレーニングは1回15分600円です。

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