肩こりや肩関節可動域改善に

すぎやま整骨院では肩関節可動域に制限が見られたり、肩甲骨内側部の張りを訴える患者様に対して

自宅で出来る運動指導を行なっています。

これらの症状を訴える方の共通点として、肩甲骨の動きが制限されていたり姿勢不良(円背や猫背)が多く見られます。

物理療法や徒手療法を行い症状を改善させる事も必要ですが、自宅で出来る運動も重要です。

写真は肩甲骨をゆっくり上下に動かすshoulder shrugです(左の肩甲骨があまり動いていませんが)。

肩甲骨を意識的に動かしますが、運動後は肩甲骨周囲に疲労感を感じたりします。

1セットを5〜10回を1日2〜3セット行うと肩こりや肩関節可動域が改善すると思います。

この他にも当院では部位別や症状に合わせて運動指導を行なっています。

肩こりや慢性痛でお困りの方はお気軽にご相談ください。